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Près de 6 millions de Français fréquentent une salle de fitness Ils veulent sculpter leur silhouette se muscler ou gagner en forcenbspnaturellement sans utiliser de produits dopantsnbspMais les livres et méthodes existants souvent dépassés ne permettent pas de progresser audelà dun certain seuil et ne sadaptent pas aux caractéristiques physiques de chacun Rudy Coia et Julien Venesson innovent avec unnbspsystème révolutionnaire dentraînement en musculationnbspbasé à la fois sur les études les plus récentes en science du sport et sur une expérience hors du commun avec des milliers de personnes coachées avec succès Leur méthode jusquici réservée au coaching en ligne est pour la première fois détaillée dans ce livrenbspappelé à devenir rapidement la référenceo 1 On analyse sa morphologie analyses osseuse et musculaire pour connaître ses prédispositions naturelles mais aussi réduire son risque de blessureo 2 On bâtit son programme personnalisé en choisissant les exercices en fonction de leur efficacité mais aussi de sa morphologieo 3 On apprend à bien exécuter les mouvements pour les rendre plus efficaces et moins risquéso 4 On apprend à faire évoluer son programme en permanence pour booster ses progrès
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Près de 6 millions de Français fréquentent une salle de fitness Ils veulent sculpter leur silhouette se muscler ou gagner en forcenbspnaturellement sans utiliser de produits dopantsnbspMais les livres et méthodes existants souvent dépassés ne permettent pas de progresser audelà dun certain seuil et ne sadaptent pas aux caractéristiques physiques de chacun Rudy Coia et Julien Venesson innovent avec unnbspsystème révolutionnaire dentraînement en musculationnbspbasé à la fois sur les études les plus récentes en science du sport et sur une expérience hors du commun avec des milliers de personnes coachées avec succès Leur méthode jusquici réservée au coaching en ligne est pour la première fois détaillée dans ce livrenbspappelé à devenir rapidement la référenceo 1 On analyse sa morphologie analyses osseuse et musculaire pour connaître ses prédispositions naturelles mais aussi réduire son risque de blessureo 2 On bâtit son programme personnalisé en choisissant les exercices en fonction de leur efficacité mais aussi de sa morphologieo 3 On apprend à bien exécuter les mouvements pour les rendre plus efficaces et moins risquéso 4 On apprend à faire évoluer son programme en permanence pour booster ses progrès
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Après le très grand succès rencontré par son premier ouvrage Olivier Lafay présente un nouveau concept de musculation efficace et global pour les femmes nbsp Lesthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes La cohérence de louvrage la beauté des illustrations sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique Lauteur propose une méthode permettant dobtenir des résultats rapides et durables Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités éliminer les graisses excédentaires galber les muscles améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives Cette méthode va à lessentiel Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles Les 80 exercices proposés sélectionnés pour leur réelle efficacité permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation haltères bancs machines Souplesse et endurance ne sont pas oubliées Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies
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